11月2日，京杭大運河的兩端，3.2萬(wàn)人參與的北京馬拉松和史上冠軍獎金最高的杭州馬拉松在同一天鳴槍。這兩站金標賽都有實(shí)力不俗的外籍選手參與。

黃雪梅在北馬實(shí)現逆襲，在后程發(fā)力追上了丁常琴和周霞，拿到了自己北馬的第一個(gè)國內冠軍，成績(jì)是2:31:28。周霞和丁常琴分列二三位。賽前本想嘗試打開(kāi)230的丁常琴在最后時(shí)刻被周霞反超，她感慨“歲月不饒人”，自己接下來(lái)會(huì )以跑名次為主。

而在半個(gè)小時(shí)前，在京杭大運河另一端那座同樣古老又現代的城市杭州，卸下“大眾一姐”包袱踏上杭馬賽道的朱卿，以2:32:48無(wú)懸念拿到冠軍。在西安跑贏(yíng)她的黃菲在十多公里出現頭疼等癥狀，最后追求安全完賽，以國內第六名結束比賽。而亞軍和季軍被杭州本地跑者陳林明和唐曉芳獲得，成績(jì)分別為2:37:14和2:37:37。

兩周前，朱卿沖擊230未果，把“大眾一姐”的寶座交到了在東營(yíng)跑出229的黃雪梅手里。如今，兩人又南北相隔，黃雪梅帶輕松的心態(tài)，雖然再次沖擊230未能實(shí)現，但她給自己北馬的表現打90分。而朱卿也超額完成預定目標，在杭馬拿到了她卸下“大眾一姐”后的第一個(gè)冠軍。

這是黃雪梅的第三次北馬之行。在她的跑馬經(jīng)歷里，北京留給她的記憶都是美好的——2019年，她在這里第一次破三；2023年，她在這里達標國際健將，成為大眾一姐；2025年，帶著(zhù)兩周前在東營(yíng)達成229PB的輕松，她又來(lái)到了這里。

在賽前，黃雪梅對自己這次的北馬究竟能發(fā)揮幾成水平并不有太大把握，畢竟東營(yíng)和北京只相隔兩周。但站上熟悉的北馬起點(diǎn)時(shí)，黃雪梅知道，那個(gè)熟悉的自己又回來(lái)了——“還是想挑戰一下，能否再跑進(jìn)230。東營(yíng)跑完才兩周，不確定自己到底能不能再跑到那樣的水平，只能說(shuō)嘗試一下，有機會(huì )就去努力，沒(méi)機會(huì )也正常?！?/p>

國際精英組成的第一集團出發(fā)的配速很快，黃雪梅自己以325-326配速跟了兩公里后，就慢下來(lái)了，她邊跑邊等著(zhù)從后面出發(fā)的丈夫陳志明追上來(lái)。隨后，倆人以330左右的配速并肩前行。

意外發(fā)生在7公里左右，黃雪梅在這期間中途上廁所。她說(shuō)，這一公里，用時(shí)5分18秒。再次回到賽道，陳志明把配速提到326-327，黃雪梅受不了這次提速，跟丈夫說(shuō)，“不要對230抱太大希望，落后一分多鐘很難追了，慢一點(diǎn)，我們放松心態(tài)好好跑?！?/p>

隨后，黃雪梅的心態(tài)和狀態(tài)一直都不錯：15公里追上劉君慧，30公里左右時(shí)，盡管丈夫有些掉速，但她沒(méi)受影響還趁機提速，一個(gè)人獨自往前跑了。北馬賽道人比較多，這一路她都找得到男選手跟一下。就在那時(shí)，黃雪梅經(jīng)路人提醒得知，自己是國內第三名。

“我心想國內第三，還是有機會(huì )上領(lǐng)獎臺，爭取穩住不要掉，后面按自己配速跑?！秉S雪梅在30公里后，追上了周霞，也看到了前方的丁常琴。

果然，黃雪梅在賽道上遇到了一位學(xué)生跑者，一直帶她繼續跑。對方還一路給她鼓勵，讓她穩住。最后四五公里跑得有點(diǎn)痛苦，但黃雪梅還是穩住自己，并在41公里時(shí)追上了有些吃力的丁常琴。

“丁姐的實(shí)力一直都比我強，所以能追上她，肯定是她今天狀態(tài)不好。追上她不是我厲害，而是丁姐跑崩發(fā)揮不佳。我相信她下場(chǎng)肯定比我好?！秉S雪梅最終以2:31:28，自己第二好的成績(jì)沖線(xiàn)，也第一次成為北馬國內第一名。

雖然沒(méi)有再跑進(jìn)230，但黃雪梅非常釋然，“雖然成績(jì)沒(méi)達到預期，但整個(gè)人的心態(tài)很好，這是我第二好成績(jì)，給自己的表現打90分?！?/p>

帶著(zhù)北馬冠軍獎牌，黃雪梅結束特種兵行程返回廈門(mén)，她的下一站是11月30日的上海馬拉松。

“對于今天跑了232，我覺(jué)得很可以了，因為按照預期的話(huà)，其實(shí)也就在235左右?！?/p>

朱卿在剛剛結束的杭州馬拉松中，以232拿下了國內女子冠軍。于她而言，在這場(chǎng)沉浸式的比賽中，不僅達成了自己拿下國內冠軍的目標，讓她更欣喜的是她開(kāi)始找回了一些在西安馬拉松未曾找到的比賽節奏，也重新拿回了對身體的掌控感。

在杭馬前一周周末，朱卿在長(cháng)沙馬拉松拿下了半馬國內女子第一，杭馬是她連續作戰的第三場(chǎng)比賽。賽前，雖然有很多朋友鼓勵她再試一下破230，但是基于對自我體察和對賽道的考量，朱卿的認知很清醒、目標也很明確：“我覺(jué)得這個(gè)是不現實(shí)的，因為杭馬賽道起伏坡度有點(diǎn)大，跑起來(lái)還是有不小難度的?！彪m然西安、長(cháng)沙兩場(chǎng)比賽后，她感覺(jué)精神狀態(tài)恢復得還不錯，但是連續做戰帶來(lái)的疲勞感，讓她感覺(jué)肌肉彈性的恢復還是差挺多。所以，對于今天的比賽，她也提前做好了心理預期——“按照234-235的目標去跑?！?/p>

早晨7點(diǎn)的杭州，氣溫15度，相較更寒冷的西安，朱卿明顯感覺(jué)到今天的肌肉跑起來(lái)完全不一樣——有知覺(jué)，腿也沒(méi)有打飄。前5公里，朱卿習慣先看看感覺(jué)，也按照自己計劃中前半程76分到77分中的目標去跑。因為知道后半程有爬升不好跑，所以她想著(zhù)那就爭取跑個(gè)235左右。但是沒(méi)想到跑了大概3-4公里時(shí)，一位澳大利亞的跑者上來(lái)了，一直位于朱卿之前4-500米，而這也反而給朱卿帶來(lái)了動(dòng)力，“按照她PB成績(jì)來(lái)的話(huà)，她的成績(jì)比我好太多了?！痹诖饲?，還有三位水平更高的外籍黑人選手，從出發(fā)前就已經(jīng)沒(méi)了身影。朱卿想著(zhù)那就跟著(zhù)這位白人選手，爭取別被甩太遠，可能后面還有點(diǎn)機會(huì )。就在這樣“一直往前看”的念頭中，朱卿跑完前半程用了差不多75分鐘。

她本意想著(zhù)緩緩，但速度并未因此掉多少，在27-28公里時(shí)，朱卿追上了這位澳大利亞的白人選手，兩人變換位置。彼此跟隨帶跑給了朱卿額外的動(dòng)力，她不再感覺(jué)自己跑起來(lái)孤零零的，反而有了一種“有個(gè)伴兒”的感覺(jué)。30公里時(shí)，用時(shí)1小時(shí)47分。38-39公里間，朱卿再次被澳大利亞選手一個(gè)加速反超。她當時(shí)想咬牙跟一跟，但實(shí)力的差距讓她只能作罷，“我想追，但我跟不住。后面表也飄了，感覺(jué)就是自己想著(zhù)能再堅持一公里，就堅持一公里。包括路邊的公里牌都很少去看了，完全就是沉進(jìn)去了?！?/p>

到達終點(diǎn)后，朱卿表示相比自己在西安跑得非常亂的節奏，今天最大的收獲之一就是感覺(jué)自己慢慢找回節奏了，知道出現哪一些狀態(tài)，該怎么去處理、調整和解決?！氨热缯f(shuō)我到后面，跑幾步就感覺(jué)腿似乎要抽筋，但我知道肯定抽不了，這就是你對自己身體的感知拿回來(lái)了。這種感知對我而言，就是知道大概它不會(huì )抽筋，還有就是能清晰地感知到這種比賽節奏或者整體的變化?！?/p>

對于后續的比賽安排，朱卿表示自己要休息一下，具體后面會(huì )跑哪些比賽，還是得看恢復調整的情況?！拔也⒉簧瞄L(cháng)連續作戰，如果說(shuō)調整恢復不是很好的話(huà)，可能會(huì )接著(zhù)再調整一下，還是身體重要?！?/p>

本條內容創(chuàng )作團隊

作者：WR China Team

制作：小春

圖片：受訪(fǎng)者提供

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